Zbog ova četiri razloga trebate uzimati CHIA sjemenke!

Zbog ova četiri razloga trebate uzimati CHIA sjemenke!

CHIA sjemenke zaludile su svijet, posebno one koji se nastoje zdravo hraniti. Ako niste dovoljno upućeni u važnost ovih sitnih sjemenki za zdravlje tijela, otkrit ćemo vam zbog koja četiri razloga su toliko popularne i zašto biste trebali razmisliti o tome da ih dodate u svoj jutarnji smoothie.

 

 

 

1. Pune su proteina

Chia sjemenke pune su proteina, a prava je rijetkost da se u jednoj namirnici nalazi svih devet esencijalnih aminokiselina.

“To su aminokiseline koje se ne mogu sintetizirati u našem tijelu, nego se moraju apsorbirati iz prehrane. Naše tijelo koristi proteine za izgradnju i oporavak mišića i važni su za kosti, kožu i krv”, pojasnila je dijetetičarka Emma Morris.

Ako ste vegetarijanac ili vegan, chia sjemenkama možete popraviti unos proteina, a ako niste, one su odličan način da u prehranu dodate više biljnih namirnica.

 

 

2. Obiluju vlaknima

“Chia sadrži savršen omjer topivih i netopivih vlakana koja su potrebna da bi probavni sustav dobro funkcionirao”, kaže Morris.

Upravo ta kombinacija dviju vrsta vlakana pomaže jer osigurava stabilno oslobađanje energije.

“Rezultat je zdrava razina šećera u krvi”, dodaje Morris i savjetuje da chia sjemenkama posipate salatu.

 

 

 

3. Sadrže i zdrave masti

Omega-3 masne kiseline tijelo može dobiti jedino unosom hrane. Vrlo su važne za održavanje zdravlja srca, ali i za sjajnu kožu, funkciju mozga i imunitet. Jedan od najpoznatijih izvora je masna riba, ali chia sjemenke osiguravaju organizmu važnu biljnu vrstu omega-3 masnih kiselina poznatu kao alfa-linolensku kiselinu (ALA). Ona se pokazala korisnom za snižavanje kolesterola i održavanje srca zdravim.

“Samo jedna žlica chia sjemenki dnevno zadovoljit će potrebe za dnevnim unosom ALA-e”, savjet je The Heart Foundationa.

 

 

 

4. Imaju antioksidativna svojstva

Zadnji, ali ne i najmanje važan razlog zbog kojeg su chia sjemenke toliko hvaljene su antioksidativna svojstva. To im daje status supernamirnice. Antioksidansi pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, molekula koje u velikoj mjeri mogu oštetiti ljudsko tijelo.

 1,277 total views,  2 views today

admin

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *