Pet vrsta hrane koju trebate jesti ove zime
Hladne vremenske prilike utiču na mnogo toga. Osim na način oblačenja i račun za grijanje zima utiče i na naš organizam pa tako dolazi do promjene u nivou energije, metabolizmu i želji za određenim vrstama hrane.
Reagujete li na hladnoću tako što preskačete odlazak u teretanu i tješite se da će vam biti lijepo kod kuće gdje je toplo i udobno? Uz to tada se često vraćate svojim lošim navikama u ishrani i prejedate se iako ste si časno obećali da nakon praznika i slava prestajete? Niste jedini. Ali prava istina je da zima i praznici nisu izgovor da i dalje nastavljate sa lošim navikama u ishrani. Kako biste osigurali da budete zdravi tokom najhladnijeg perioda godine redovno ubacujte sljedećih pet vrsta hrane u svakodnevne obroke.
Korjenasto povrće
Korjenasto povrće poput mrkve, cikle ili repe dobro izdržava hladnoću tako da možete dobiti svježe organske proizvode ove vrste na lokalnoj pijaci. Ispržite mrkvu kako biste još više pojačali dozu korisnog beta karotena ili prokuvajte repu koja je bogata vitaminima C i A.
Zobena kaša sa voćem
Zobena kaša je mnogo više od brzinskog doručka. Ona nam pruža sve nutrijente koji su nam potrebni tokom zimskog perioda. Bogata je cinkom koji je važan za dobro funkcionisanje imunološkog sistema i vlaknima odličnim za održavanje rada srca. Iako je instant zobena kaša koja dolazi u kesicama praktičnija, mnogo je zdravija klasična verzija.
Supa
Sigurno ste pogodili da će se na listi naći i kraljica zimskih ukusa- supa. Bilo da se radi o pilećoj supi sa rezancima ili kremastoj verziji od povrća ona će vas ugrijati i obrok je kojem ćete se uvijek iznova vraćati tokom hladnih zimskih dana.
Gljive
Uvijek se nalaze na vrhu svih top lista zdrave hrane i to sa razlogom- prekukusne su, pune vlakana i izuzetno hranjive. Gljive su odličan izvor proteina, kalijuma i željeza. Možete ih spremati same u tavi ili na žaru sa malo maslinovog ulja ili staviti u rižoto ili pastu. Kako god da ih napravite, sigurno vas neće razočarati ukus.
Šipak
Velike su šanse da ste češće probali sok ili čaj od šipka od same voćke, a znamo i zašto- previše ste lijeni za njegovo čišćenje. Sok od šipka odličan je izbor zato što je pun antioksidanasa (više od skoro svih drugih vrsta sokova). Ipak, nemojte zaboraviti da ponekad očistite šipak i pojedete ga samog- skoro ništa ne može zamijeniti tako dobar i direktan izvor vitamina.
aura.ba
1,397 total views, 4 views today
