Ovim zamjenama za meso unosite manje kalorija, a više proteina

Ovim zamjenama za meso unosite manje kalorija, a više proteina

 

 

 

PROTEINI su esencija svake zdrave prehrane, ali njima se često može nakupiti poveći broj kalorija. Kako biste konzumirali ovaj makronutrijent bez unosa dodatnih kalorija, trener Graeme Tomlinson sastavio je četiri primjera zdravih mesnih zamjena.

 

 

 

U samom opisu je naglasio da, s izuzetkom slanine, “manje kalorične alternative ujedno imaju i više bjelančevina”. Uz to, meso bogatije proteinima obično ima manje masti i obrnuto.

Tomlinsom savjetuje da pileće batke zamijeniti pilećim prsima. Štedite 112 kalorija i unosite 12 grama proteina više.

Ako umjesto bifteka odaberete običan odrezak, unosite 198 kalorija manje i 4 grama proteina više.

Slaninu zamijenite svinjskim medaljonima i uštedite 65 kalorija.

 

 

 

Na kraju, goveđe mljeveno meso možete zamijeniti purećim i unijet ćete 276 kalorija manje, a 14 grama proteina više.

Ako se trudite održati kalorijski deficit, ovo bi mogao biti efikasan način da to učinite bez da mijenjate okus ili vrstu mesa.

 

 

 

 

 

 

 

index fit

 976 total views,  2 views today

admin

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *