Ovo o sportu i fizičkoj kulturi treba da znaju svi

      SPORT I DRUGI SRODNI POJMOVI       Fizička kultura označava dio kulturnih vrijednosti koje su zasnovane na motornim, djelatnostima kretanja, koje služe usavršavanju i potvrđivanju ličnosti. Pojam fizičke kulture se svodi na subkulturu, odnosno na kulturu jedne društvene grupe.   Ishodište fizičke kulture je oblikovanje duha i tijela. Fizička kultura je aktivnost prijatnog i dinamičkog karaktera. Fizička kultura i sport se vrlo često izjednačavaju i koriste…

ZNAČAJ SPORTA U IZGRAĐIVANJU LIČNOSTI

    ZNAČAJ SPORTA U IZGRAĐIVANJU LJUDSKE LIČNOSTI     Sport ima veliki uticaj u formiranju ljudske ličnosti, ne samo u njenom fizičkom već i u emocionalnom razvoju. On doprinosi izuzetnom napredovanju u zdravstvenoj i morfološko- funkcionalnoj sferi ličnosti ali takođe doprinosi i razvoju intelektualnih,moralno voljnih i radno-estetskih komponenti. Sport je jedan od načina da čovjek postigne svoj maksimum i pokaže svoju vrijednost, on pomaže da se povrati osjećanje samopoštovanja…

Trebate znati: Organizam žene i sportska aktivnost

    Organizam žene i sportska aktivnost     Kostur žena sastavljen je od relativno lahkih i tankih kostiju. Zglobni ligamenti su veoma elastični. Skeletni mišići imaju manju masu nego kod muškaraca.To su opšte poznate činjenice koje imaju pozitivan, ali i negativan značaj sa stanovišta pojedinih sportskih aktivnosti na organizam žene. Zahvaljujući lahkom kosturu, žene mogu pod uticajem sportskog treninga značajno razviti sve skeletne mišiće,a da pri tome zadrže relativno…

Savjet: Eliminacija AKNI nije problem a evo i kako

  Akne obično nestanu oko dvadeste godine ali kod nekih se ljudi pojavijuju tek oko 30-te ili čak 40-te. Osim što su fizički i estetski problem, akne mogu uzrokovati velike probleme sa samopouzdanjem.     Evo nekoliko savjeta kako biste ih spriječili ili uklonili. Lice nikad nemojte dirati prijavim rukama Osjetljivo područje kože perite dva do tri puta dnevno Lice tapkajte peškirom kako biste ga osušili Redovno koristite tonik, kremu…

Vitaminska hrana – MRKVA

    Sveža mrkva ili kako je obično zovu šargarepa veoma je cenjena životna namirnica. Ona u sebi sadrži 10% suvih materija, oko 0,8% proteina, zatim 4,5% šećera, 1,5% minerala među kojima najviše ima kalcijuma, natrijuma, fosfora i kalijuma.   Po svome sadržaju karotina, koji se u ljudskom organizmu sintetizuje u vitamin A, mrkva prevazilazi sve druge vrste povrća. Osim toga sadrži i vitamine B1, B2 i C. Sveži sok…

Zdrava hrana je najukusnija hrana

    Prvo odbacite predrasudu da je zdrava hrana neukusna.   Mislite li stvarno da je hrana ukusna samo ako pliva u masnoći ili  je preslana ili preslatka? Kada dodamo začin, poboljšavamo ukus jela koje pripremamo. Međutim, zaboravili smo prave ukuse jer smo pretjerali sa vještačkim začinima.     Pokušajte da sedam dana hrani dodajete so i biljne začine. Postoji toliko lijepih i ukusnih biljnih začina koji oplemenjuju jelo. Na tržištu…

Hranjiva bomba – kelj

    Zeleno lisnato povrće je izuzetno zdrava namirnica ali kelj je na vrhu. Obiluje vitaminima, mineralima, vlaknima, antioksidantima. Ovo je sadržaj vitamina i minerala u 100 grama kelja: Vitamin C 200% od preporučenog dnevnog unosa Vitamin A (iz beta karotena) 300% od preporučenog dnevnog unosa Vitamin K1 1000% od preporučenog dnevnog unosa Velike količine vitamina B6, kalijuma, kalcijuma, magenzijuma, bakra i mangana     Kelj sadrži 2 grama biljnih…

Odlična ideja za sagorijevanje kalorija!

    Smijeh najbolji lijek, neko je nekad rekao. Dokazano je da smijanje snižava krvni pritisak a u isto vreme smanjuje i nivo stresa. Ipak, to ne znači da treba čitav dan da se smijete, najblaže rečeno izgledaćete čudno.     Istraživanja su pokazala da se tokom 10 do 15 minuta smijeha sagorijeva od 10 do 40 kalorija. Igranjem sa djecom tokom 30 minuta se može sagorjeti od 120 do…

Večera treba da bude lagana a evo i zašto?

    Naše tijelo ima svoj prirodni ritam. Dan je za rad i  a noć za odmor. Tako naš organizam podešava i probavni sistem.     U prvom dijelu dana, tijelu treba “jača” hrana a u drugom dijelu  “slabija”. Ujutro su glukoza i masti u krvi niži pa tijelo prirodno traži hranu. Uveče se tijelo sprema za odmor i period bez hrane pa tako podiže glukozu i masti u krvi,…

Oči su vam umorne od monitora – Pročitajte ovo

    – infekcije oka – alergija – upala šarenice – upala očnog kapka – upala rožnice – upala vjeđa – upala suznih kanala – kratkovidnost – suhoća ili umor oka – iritacije – dim, smog, umor očiju zbog korištenja računara – glaukom i očni pritisak     Ako imate problema sa gore navedenim,ovo je rješenje! “Oči matere božje”, “Vidovica” ili “Vidac”. Legenda govori da je Vidac dobio latinski naziv Euphrasia…